co cwiczyc

w sumie to chodziło mi, żeby odbywać tak ze 2 treningi na ten weekend, a w domu ćwiczyć to co na treningach. Wydawało mi się, że 2 treningi tygodniowo powinny przynieść jakiś efekt.

"...i nie planuję jej zmieniać" - uwierz mi, to będzie Twój największy błąd. Znam to z autopsji. Nie na tym systemie, ale... Zaczynając ćwiczyć, gdy zauwazyłem postepy pomyślałem że To jest To i rok czasu ćwiczyłem jednym systemem... Po 8 tygodniach polecam zmienić system na masowy, albo progresję. Pamiętaj o monotoniii systemu [...]

Ciekawy a czy rónież skuteczny .... (a jeszcze mój cel oczywiscie to masa ... mam z 190cm a waże 79 to za mało :P ... nim zaczełem ćwiczyc i uwaząc na diete to ważyłem 72 :D.. wiec idzie póki co jako tako w dorba stroen ale narazie waga staneła i stoi o miesica :)

Hmm z ta metka to byl moj (chyba) zyciowy blad.Zachowalem sie wtedy (a bylo to w zeszloroczne wakacje) jak tpowy koles ktory myslal ze jak wezmie kox to juz mu masa skoczy itp.Tym razem mam zamiar cwiczyc na czysto(co najwyzej jakies suplementy):>

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Nie trzeba od razu rzucać się na ciężary. Co do brzucha - żadne A6W, tylko normalny trening z obciążeniem.

[...] czas biceps do klatki ,tric z barkami to by wygladalo tak pon klatka bic wtorek nogi sroda wolne czwartek barki tric piatek plecy i tu daj mc , a moze lubisz innym rozkladem cwiczyc to dzialaj ;D na lydki wchodzi git takie cos wspiecia na jednej nodze robisz na maxa np 20 to i na druga 20 potem odrazu na 2 nogi wspiecia na maxa i tak caly czas [...]

Jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to przyrosty przy odpowiednim treningu i diecie będą bardzo szybko (w moim przypadku było to kilka kg. w 2 miesiące). Co do diety to czytaj tematy podwieszone, spróbuj ułożyć ją sam i wklep ją tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - daj screeny, oblicz ile kcal. potrzebujesz: [...]

[...] a nie trening silowy. A jak już wszystko jest ok to po co i tylko trening na rękę ?" miałem juz 2 rehabilitacje, przez jakis czas bół minoł , zaczynałem powoli cwiczyc i jeden niewlasciwy ruch np. przy roozpietkach albo bicepsie i znowu zaczynal sie ból . Dlatego chce jakis trening, rozpisany rpzez kogos ktos sie zna i zebym nie [...]

Dzięki za odp ^^ , 2-takt lewą to mi wyjdzie trafiony 1 na 10 i to dziwnym odbiciem i fartownym trafem xD. Żeby umieć nią tyle co prawą to chyba bym musiał z kilka lat ćwiczyć ^^.

Właśnie co z tym jedzeniem? nie chciałbym ograniczać jedzenia, tzn powiem tak że rygorystyczna dieta nie wchodzi w grę. Chciałbym ćwiczyć, ale równocześnie jeść tak samo jak do tej pory, czy jest w ogóle taka opcja? Jeśli tak to czego powinienem unikać a czego jeść więcej, żeby organizm był odpowiednio odżywiony?

Wypełnij ankietę. Poza tym wszystko zależy od tego jakich chwytem chcesz się podciągać. Sensu całego przedsięwzięcia nie oceniam bo nie moja sprawa, jednak ambitniejsze by było postawienie sobie za cel podciągnięcie się (30sto krotne?) przy konkretnym treningu (masa z tego co wyczytałem), który rozwinie wszystkie mięśnie, a nie tylko... No właśnie [...]

robilem wiecej niz 2 powiem ze jak zaczynalem cwiczyc to bralem kreatynke nie wiedzac nawet co to jest ,tak to jest jak sie slucha koelgow a samemu sie nci nei wie... ,ale pozniej zrobilem jeszcze z 3 takei porzadne cykle z kreatynki i teraz wlasnie zastanawialem sie czy kupic te citro i mysle ze wezme sobie to tesh -=NPC CreW=- FoReVeR

człowieku weź się za ćwiczenie a nie za omke 16 lat?, miałem 15 lat jak zaczynałem ćwiczyc, i nawet nie wiedziałem co to jest omka. poćwicz z 5 lat przynajmniej i sam ocenisz czy cie się opłaca. A teraz poprostu jedz śpij i ćwicz! "Błądzić jest żeczą ludzką"

Żadne odżywki nie są póki co wskazane. Na początku zacznij w ogóle ćwiczyć hehe ;-) Zajmij się odpowiednim odżywianiem i treningiem, na wszelkie suple przyjdzie jeszcze czas :-))

Znowu zapomniałem dopisać... jeśli przeczytaliście to co napisałem i zgadzacie się z frx20 i sirmatthew lub macie swoje zdanie to prosił bym o wypowiedz. Jeśli jest tak, że narazie lepiej żebym nie ćwiczył to prosił bym o odpowiedz od kiedy lub od jakiego wzrostu można zaczynać ćwiczyć. Z góry dziekuje!

co będziesz mógł ćwiczyć na siłowni? tylko nogi. a jak teraz zaczniesz redukować a nie będziesz ćwiczył siłowo to sporo mięcha poleci

Chce zrzucic jakies 2-3 kilo zeby uwydatnic kaloryferek ). Zacząłem cwiczyc na rzeźbe + dieta tluszczowa i areoby do tego jeszcze chodze 2-3 razy w tyg na box wienc mam nadzieje ze szybko osiągne to co chce :-]

mam jeszcze jedno pytanko, nie bede juz zakladal nowego watku. cwicze od jakiegos czasu to podciaganie, co 2 dzien 4 serie max , podciagam sie dosc malo (8 max) i mam pytanko czy moge cwiczyc nastepnego dnia juz jesli nie czuje zmeczenia ?

zalezy po co chcesz cwiczyc jezeli dla samoobrony to nie polecam fanatyzm nie jest wskazany Wasz czytelnik forum ...

hmm , ja bym chciał się zpisać na zajęcia , gdzie ktoś mi powie co najlepiej ćwiczyć , ja to zrobie i potem znowu trener mnie nakieruje . Pozatym bym sie zapisał z kumplem , samemu nudno mi się ćwiczy .